Подробностями поделился врач Каран Раджан в аккаунте TikTok.
Тяга к сахару
По словам медика, если тянет съесть что-нибудь сладкое, то это может быть признаком обезвоживания. «Это происходит потому, что вы настолько обезвожены, что ваша печень изо всех сил пытается расщепить гликоген на глюкозу. Значит, в вашей крови мало глюкозы», – пояснил медик. Люди, страдающие диабетом, с трудом контролируют уровень глюкозы в крови, и эксперты ранее предупреждали людей с этим заболеванием о необходимости соблюдать осторожность в жаркую погоду.
Сухость глаз
Второй признак возможного обезвоживания - сухость глаз. «Ваше тело вырабатывает слезы не только для того, чтобы плакать. Слезы также нужны для смазывания и очистки глаз. Итак, обезвоживание означает сухость глаз, которые легко раздражаются», – сообщил он.
Неприятный запах изо рта
Возможно, сухости во рту кажется привычным делом, однако это не так. «Обезвоживание означает меньше слюны, больше бактерий и более неприятный запах изо рта», – предупредил доктор Раджан. Но это не единственные признаки дефицита жидкости в орагнизме, и медики утверждают, что важно не игнорировать ключевые симптомы.
Так, старший фармацевт Medicine Direct Хуссейн Абдех прокомментировал тему обезвоживания следующим образом: «Признаки обезвоживания включают сильную жажду, головную боль и усталость. Ваша моча будет темно-желтого цвета и едкой, и вы даже можете почувствовать головокружение, и в этом случае обратитесь к врачу или фармацевту, которые могут порекомендовать пакетики для регидратации, которые пополняют запасы электролитов в вашем организме». Среди остальных признаков дефицита жидкости является сухость во рту, губах и глазах, мочеиспускание менее четырех раз в день.
Как избежать обезвоживания?
Как отметил фармацевт Абдех, всегда следует держать при себе бутылку с водой, чтобы делать регулярные глотки. Совет пригодится и тем, кто отправляется на алкогольную вечеринку. Согласно медицинским рекомендациям, необходимо выпивать за день от шести до восьми стаканов воды, а при сильном потоотделении, характерном для жаркой погоды или занятий спортом, пить столько, чтобы моча была бледной.
В жаркую погоду гидратация является ключевым фактором. «Пить воду жизненно важно, если вы хотите поддерживать свой энергетический уровень в теплый день и не перегреваться и не обезвоживаться. Старайтесь выпивать стакан воды вскоре после пробуждения и продолжайте пить много воды в течение дня. Носите с собой многоразовую бутылку и избегайте избытка алкоголя, так как это приведет к обезвоживанию», – заключил главный фармацевт Boots Марк Донован.
По материалам: zoj.news
